Gebelikte Bulantı Ve Kusma Şikayetleri

genellikle sabah hastalığı olarak bilinir ve gebe kadınların yarısından fazlasını etkiler. gebeliğin çabuk dönemlerinde kötüleşir ve gebeligin 16. haftasında yitme istek. gebe kadınların ve ailelerin hayat kalitelerini etkileyebilir. aşağıda yazılan birtakım,kimi önlemler ve hatırlatmalar bu yaygın problemi iyileştirmede asistan olabilir. gebe kadınlar aşağıda kendileri amacıyla cazip olanı seçmelidir.

1. aşırı ölçüde yemeyiniz.


2. her 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyiniz.


3. çorba ve diger sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin. bu ansızın kusmaya yol açan midenin gerilmesini önlemeye yardımcıdır.


4. sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakınınız. hatta şöylece,gibi besinlerin pişirilmesi sırasındaki koku bulantıya neden olabilir.


5. hafif mevsimlik sebzeler yiyiniz.


6. yemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz. bu mide bulantısını azaltacaktır.


7. gece alınan kolay yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır. gene bu küçük öğünden sonra bile 10-20 dakika dik ikamet etmek gerekir.


8. sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diger hububat ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.


9. yatak odanızı karartınız veya karanlıkça bir odada uyuyunuz. yataktan yavaşça kalkınız ve ansızın hareketlerden kaçınınız.


10. yemekten çabucak sonra dişlerinizi fırçalamayınız.


11. gevşemeye, stresten ırak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınız.


12. bulantı hissettiğiniz süre gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içiniz.


13. temiz hava eksiksiz gelebilir. kısa yürüyüşler yapınız veya pencere aşikar iken uyumaya çalışınız.


14. yemek pişirirken camı aşikar tutunuz ve kokuyu dışarı fırlatmak amacıyla fan kullanınız.


15. ekşi, turşu veya limona benzeri şeyleri yiyin veya içiniz.

bazı insanlar bitkisel çayların bulantıya eksiksiz geldigini söylemişlerdir. ilaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır. bu açıdan dikkatli kullanılmalıdır. nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil, papatya gibi bitkiler bu listeye içinde edilebilir.

düşük kan şekeri, eksik b6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir. ıyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve mineraller kafi miktarda bulunmalıdır.

diğer sorularınız amacıyla doktorunuzun ve diyetisyeninizin fikrini almalısınız. bunlara ekonomist olarak koşul tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve mineraller öğütleme edilir.

gebelik açılışında oluşan bulantı ve kusmalar süre içinde geçecektir. ağırbaşlı bulantı ve kusmalar aralıklı olup, kusma miktarından endişeli iseniz doktorunuza başvurunuz.